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イスを使ってできる簡単体操

お家で過ごす時間が長くなってしまう今の時期、ずっと座ったままや寝ころんだままで一日過ごしたりしていませんか？
外に出なくても、広い場所が取れなくても、台所の椅子や勉強机の椅子を使って、身体をのびのびストレッチしてみてはいかがでしょうか。

第7回　


足踏みをつかった
体操をご紹介します。


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第6回　


歌に合わせて動かす、
4つの体操をご紹介します。


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第5回　


首・手首・足首・肩の
4つの体操をご紹介します。


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第4回　


脚の筋肉UPとバランス感覚のUPが期待できる、
２つの体操をご紹介します。


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第3回　


脚と腕の筋肉UPが期待できる、
２つの体操をご紹介します。


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第2回　


上体と脚の筋肉を伸ばす、
左右の動きもとりいれた4つの体操をご紹介します。


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第1回　


背中と脚の筋肉を伸ばす、
4つの体操をご紹介します。


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